16 de agosto de 2017

O que fazer para manter a dieta

 O que fazer para manter a dieta
No texto anterior citei o quanto as pessoas entram num mundo irreal, das ideias sem base na realidade, e nele constroem suas expectativas. O exemplo citado foi de as pessoas levarem meses, ou mesmo anos, para engordar 15 quilos; mas embora percebam a necessidade de comprar roupas cada vez maiores, agem como se não tivessem engordando e, quando resolvem emagrecer, o querem de uma forma mágica, sem controle alimentar e sem atividade física, em menos de um mês. Pensando dessa forma, a pessoa apenas se engana e acaba se frustrando facilmente. Como escapar desse ciclo vicioso?

9 de agosto de 2017

Construindo sua morada.

 Construindo sua morada
No artigo de semana passada “Seu corpo é sua morada” terminei com a seguinte questão: “Então porque não escolher com mais cuidado os alimentos que estão sendo utilizados para construir o corpo em que irá morar o resto da vida?”. Para responder esta pergunta é fundamental irmos a fundo na personalidade humana. Esse problema reside na maneira da pessoa refletir e os estudos científicos mostram que a pessoa só reflete sobre o que conhece. E o conhecimento pode ser sobre algo real, quer dizer, sobre a materialidade e a energia do mundo levando em considerações as leis da física. Ou o conhecimento pode ser embasado pelo irreal, pelas situações que se cria imaginariamente sem levar em consideração as leis físicas. Por exemplo, pode-se imaginar atravessando uma barreira de fogo e não se queimar. Ou mesmo se lançar ao espaço e voar como um pássaro; também é possível criar seres inexistentes, como por exemplo, uma baleia com asas. Essa mesma possibilidade de refletir e imaginar pelo irreal também permite a pessoa organizar sua vida e seu futuro, como quando monta um planejamento estratégico, por exemplo. Agora que já foi apresentado a possibilidade do ser humano refletir sobre o real e o irreal, como isso se encaixa na questão apresentada acima?

2 de agosto de 2017

Seu corpo é sua morada.

 Seu corpo é sua morada
Na época em que cursava psicologia, li uma história que me fez refletir muito e trouxe um ensinamento para minha vida. Ela era assim: Existia um Mestre de Obras responsável por construção de casas pré-fabricadas que era elogiado tanto pelos subordinados quanto pelo proprietário da empresa em que trabalhava. Ele era muito dedicado ao que fazia e os clientes que já conheciam sua fama solicitavam que ele fosse o responsável pela construção. Mas depois de quarenta anos de trabalho e já com tempo para se aposentar resolveu parar porque já estava cansado do que fazia e comunicou ao dono que gostaria que desse início ao seu processo de aposentadoria e que gostaria de não mais vir trabalhar. Foi aí que o proprietário solicitou que ele fizesse mais uma casa e que essa seria a última que iria construir, aí sim, ele estaria liberado.

26 de julho de 2017

Prepare-se para o verão

 Prepare-se para o verão
Depois de um dia frio de inverno, é comum chegarmos em casa com a temperatura em declínio. O aconchego da casa é um convite para um jantar quente. Lembramos que faz uma semana que não nos exercitamos e pensamos em esperar esquentar, pois aí sim vamos voltar à forma física que desejamos para esse próximo verão. Mas como essa noite está convidando para uma refeição com mais calorias é isso que iremos fazer. Preparamos uma boa refeição, nos acomodamos na frente da TV e ali ficamos até irmos nos deitar. O problema não é fazer isso uma única vez, é agirmos assim durante todos os meses de inverno.

19 de julho de 2017

Ansiedade gera aumento de peso?

 Ansiedade gera aumento de peso?
É sabido que a pessoa engorda ao ingerir mais calorias do que consegue queimar, e esse mecanismo do organismo foi um dos responsáveis pela sobrevivência do ser humano nos primórdios da humanidade, visto que havia uma escassez de alimentos. Mas por que, nos dias de hoje, com abundância de comida, comemos mais do que precisamos? Muitas vezes a resposta está “na cabeça”. Quer dizer, na forma como a pessoa pensa e se emociona no dia-a-dia. Tanto é assim que é provável que você já tenha visto alguém comendo muito, e também percebeu que ela estava ansiosa, comia rápido, sem prestar atenção no que ingeria, e só parou quando não aguentava mais. Essa descrição lhe pareceu familiar?

12 de julho de 2017

Dieta: A importância de se sentir acolhido

 Dieta: A importância de se sentir acolhido
Numa manhã de um domingo ensolarado, Clarissa se pesou e viu que estava quinze quilos acima do peso que desejava ter. Já fazia tempo que tinha engordado, mas não conseguia se aceitar assim. Suas roupas, com o passar dos meses, foram sendo substituídas aos poucos. No entanto, ainda guardava algumas roupas que gostava, mas que infelizmente não lhe cabiam mais. Por vezes, quando arrumava o guarda-roupas, pensava que ainda iria voltar a vestir, mas logo seu pensamento se direcionava numa outra atividade e assim iam passando os dias. Mas a insatisfação e a vergonha de se apresentar aos outros lhe incomodava, somado a isso existia a indiferença que percebia quando na companhia das amigas, estas atraiam olhares, e Clarissa se sentia invisível. Quando requisitada, era para extrair informações sobre as amigas. Mas no dia em que foi numa festa e precisou trocar de ambiente porque no que estava só tinha banquetas para sentar, e seria algo muito desconfortável, foi o fato que elegeu para dar um basta e iniciar uma dieta.

7 de julho de 2017

Acolhimento e dieta.

 Acolhimento e dieta
Prepare-se psicologicamente para ser uma pessoa magra. Não é porque você desejou emagrecer e conseguiu, que todos os seus problemas estão resolvidos. Na realidade você vai mudar os tipos de problemas e, por isso, precisa estar preparado para enfrentá-los. Relatos de diversos clientes que emagreceram tinham um ponto em comum, disseram que passaram a ser elogiados e vistos como atraentes, mas com isto experimentaram a inveja de quem não gostou de um “concorrente” ao seu lado. Isso seria cômico se não fosse tão mesquinho. E esse problema de falta de acolhimento e inveja já inicia no começo da dieta. Vamos ver como.

28 de junho de 2017

Foco na dieta - Décima Semana - Final

 Foco na dieta - Décima semana - Final
Foram dez semanas de dieta, de 89 kg passei para 81 kg, consegui alcançar o objetivo que era emagrecer oito quilos. O importante foi que defini uma meta razoável e possível de ser alcançada: perder oitocentos gramas por semana, em dez semanas. No entanto, vou salientar três pontos que me foram bastante significativos para chegar ao objetivo: definir o que queria com o meu corpo mais magro; criar frases de incentivo à dieta e combater os pensamentos intrusivos que procuravam me fazer burlar a dieta.

22 de junho de 2017

Foco na dieta - Nona Semana

 Fooc na dieta - nona seman
A autoconfiança é importante para ajudar a pessoa a desenvolver diversos projetos e atividades, mas quando em excesso pode atrapalhar. Vamos ver como a autoconfiança pode prejudicar a dieta. Foi exatamente o que me ocorreu na nona semana de dieta, como o novo hábito alimentar já estava mais consolidado e vinha conquistando o emagrecimento durante as últimas semanas, me peguei comendo mais do que deveria, pois pensava que não iria engordar. Como assim? Como não iria engordar? Claro que voltaria a engordar, mas a autoconfiança que tudo daria certo me fazia querer acreditar no mágico: que era poder comer mais e não engordar.

Como manter o foco no planejamento

 Como manter o foco no planejamento

Montar um planejamento é fundamental para organizar o caminho da construção do sonho, mas não é suficiente; tão importante quanto, é conseguir manter o foco e persistir na sua construção. Por mais que isso seja uma característica pessoal, quando se está em grupo, e os demais participantes dão exemplos e incentivam, a persistência se mantem e o caminho fica mais fácil. Mas como conseguir isso quando é apenas você que tem a responsabilidade de executar o planejamento? Foi pensando nessa dificuldade que o acompanhamento do planejamento foi incluído na estrutura do EXECUTOR - Programa de Planejamento. Durante o primeiro trimestre, os participantes terão direito a três orientações, uma a cada final de mês, pois este é o período mais crítico para se desistir de um projeto.

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