31 de maio de 2017

Foco na Dieta - Sexta semana

 Foco na dieta - sexta semana
Cheguei na sexta semana de dieta, já perdi quatro quilos e oitocentos gramas. Significa que estou dentro da meta de eliminar oitocentos gramas por semana. Nessa semana fui convidado para um jantar e pelo convite vai ser uma mesa bastante farta, com comidas deliciosas. E como me comportar para não partir para a gula?

25 de maio de 2017

Foco na dieta - Quinta semana.

Foco na dieta - Quinta semana
Completei cinco semanas de dieta e já perdi um total de quatro quilos. Foi a semana com melhor resultado, pois consegui fazer de um jeito que me permitiu manter o foco na dieta e o melhor, sem sofrimento. Como consegui isso? Primeiro, me dei conta que estava comendo muito rápido, sinal que ainda estava ansioso e consequentemente não estava prestando atenção no que estava comendo, nem muito menos curtindo aquele momento. Segundo, defini um objetivo para que pudesse alterar esse hábito. Terceiro me preparei para as dificuldades que irei passar até mudar o hábito da forma de comer. Agora vamos ver como fiz.

17 de maio de 2017

Foco na Dieta - Quarta Semana

 Foco na Dieta
Esse artigo faz parte da série foco na dieta, em que eu por necessidade de saúde, preciso emagrecer oito quilos em dez semanas e escrevo sobre como superar a ansiedade diante da gula e outros fatores que dificultam manter uma dieta. Completei quatro semanas de controle alimentar e foi de altos e baixos. Inicialmente estava muito bem, no domingo já tinha emagrecido a meta da semana que é perder oitocentos gramas e pensei estou muito bem, vou praticamente dobrar a perda de peso, visto que o dia da pesagem é na quarta-feira. Mas nesse mesmo domingo tinha um aniversário de um menino de 11 anos e essas festas são repletas de salgadinho e refrigerantes. Vamos ver o que aconteceu.

10 de maio de 2017

Fascinação, como escapar dessa armadilha

 Fascinação, como escapar dessa armadilha
O ser humano enxerga com apenas um foco, portanto para ver diversos objetos precisa trocar os focos e enxergar um objeto por vez. E quando realiza esse processo apenas um objeto é visto com nitidez e os demais montam um conjunto que comumente é chamado de paisagem. Isto implica que um mesmo objeto ora ele se destaca dos demais, ora ele se mistura aos outros integrando-se na paisagem. O processo da fascinação é diferente, quando a pessoa dá tanto valor a determinado objeto que este vira o plano de fundo, tudo que a pessoa enxerga é o objeto. Esse processo é bastante comum no dia a dia. Quem já não se distraiu numa conversa por mensagens no celular e deixou de prestar atenção ao seu redor. Ou quem já não quis tanto uma determinada coisa que quando está para conseguir fica “cega”, quer dizer não presta atenção nos detalhes, em determinadas falhas.

2 de maio de 2017

Auto sabotagem na dieta

 Auto sabotagem na dieta
Durante uma dieta, uma das queixas que mais escuto é dos pensamentos que a própria pessoa produz e são contraditórios, pois tentam burlar a dieta. Nessas duas semanas que me submeti a uma dieta com objetivos de emagrecer oito quilos em dez semanas, esses pensamentos me apareceram por diversas vezes. No meu caso eles ocorreram quando estava com vontade de comer alimento com gordura e pensava que poderia comê-los em pouca quantidade em intervalos de tempo. No fim, daria a mesma coisa que comer uma vez. Na realidade estava eu mesmo tentando me enganar.
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