28 de junho de 2017

Foco na dieta - Décima Semana - Final

 Foco na dieta - Décima semana - Final
Foram dez semanas de dieta, de 89 kg passei para 81 kg, consegui alcançar o objetivo que era emagrecer oito quilos. O importante foi que defini uma meta razoável e possível de ser alcançada: perder oitocentos gramas por semana, em dez semanas. No entanto, vou salientar três pontos que me foram bastante significativos para chegar ao objetivo: definir o que queria com o meu corpo mais magro; criar frases de incentivo à dieta e combater os pensamentos intrusivos que procuravam me fazer burlar a dieta.

22 de junho de 2017

Foco na dieta - Nona Semana

 Fooc na dieta - nona seman
A autoconfiança é importante para ajudar a pessoa a desenvolver diversos projetos e atividades, mas quando em excesso pode atrapalhar. Vamos ver como a autoconfiança pode prejudicar a dieta. Foi exatamente o que me ocorreu na nona semana de dieta, como o novo hábito alimentar já estava mais consolidado e vinha conquistando o emagrecimento durante as últimas semanas, me peguei comendo mais do que deveria, pois pensava que não iria engordar. Como assim? Como não iria engordar? Claro que voltaria a engordar, mas a autoconfiança que tudo daria certo me fazia querer acreditar no mágico: que era poder comer mais e não engordar.

Como manter o foco no planejamento

 Como manter o foco no planejamento

Montar um planejamento é fundamental para organizar o caminho da construção do sonho, mas não é suficiente; tão importante quanto, é conseguir manter o foco e persistir na sua construção. Por mais que isso seja uma característica pessoal, quando se está em grupo, e os demais participantes dão exemplos e incentivam, a persistência se mantem e o caminho fica mais fácil. Mas como conseguir isso quando é apenas você que tem a responsabilidade de executar o planejamento? Foi pensando nessa dificuldade que o acompanhamento do planejamento foi incluído na estrutura do EXECUTOR - Programa de Planejamento. Durante o primeiro trimestre, os participantes terão direito a três orientações, uma a cada final de mês, pois este é o período mais crítico para se desistir de um projeto.

Qual seu diferencial competitivo para o sucesso?

 Qual seu diferencial competitivo para o sucesso?
Quem nunca desejou alcançar sucesso, planejou, mas teve dificuldade de ir até o fim? Percebeu que era difícil realizar atividades, das quais não tinha habilidade, e que exigiam muito de si. Com o tempo cansou e, quando se deu conta, não estava mais focado no projeto. Mas porque isso ocorre? Por que é bastante comum, ao montar um planejamento, não identificar suas características pessoais, nem levar em consideração seu diferencial competitivo. Quer dizer, aquilo que você já domina e, quando colocado a seu favor, faz toda a diferença.

Primeiro passo para alcançar o sucesso

 Primeiro passo para alcançar o sucesso
Numa manhã ensolarada e quente, de uma segunda-feira de novembro, João acordou desanimado, sabia que iniciaria mais uma semana. Reclamou da sua situação atual, que não era ruim aos olhos dos outros, mas não era o que desejava estar vivendo. Lembrou que, em janeiro passado, tinha se comprometido a mudar e que esse ano seria diferente, que iria concretizar seus sonhos. Porém, já era final de novembro, e ele continuava fazendo as mesmas coisas, consequentemente, o resultado seria reproduzir o que ele já vive e não gosta. Nesse momento, João se questionou: - O que fiz de errado? - Porque não consegui levar adiante as ações para realizar o sonho? - Na realidade, por onde começar? Foi aí que se deu conta que não tinha um planejamento estruturado, não sabia por onde começar, nem em que era prioritário investir. Por fim, percebeu que estava sozinho, sem um apoio para iniciar a nova jornada. Essa história é de João, Pedro, Carlos, Maria, Juliana e tantos outros que desejam alcançar sucesso e têm dificuldades de iniciar o caminho.

14 de junho de 2017

Foco na Dieta – Oitava Semana

 Foco na dieta - Oitava Semana
Durante o processo de dieta enjoei das comidas que vinha comendo e que estavam me emagrecendo e espontaneamente voltei a comer o que me fez engordar. Foi o sinal de alerta, sabia que não podia fazer isso, pois iria iniciar o famoso efeito sanfona: emagrece engorda. Conversei com uma nutricionista para me sugerir adequadamente os alimentos a ingerir e com variedade suficiente para não enjoar.

8 de junho de 2017

O humor influencia na dieta?

 O humor influencia na dieta?
O funcionamento do organismo é muito complexo e emagrecer não é apenas usar uma calculadora para medir as calorias ingeridas diariamente, pois alimentos menos calóricos que outros podem engordar mais. Porém se a pessoa gastar mais calorias do que ingeriu para manter o corpo, ela emagrece e isso não depende do humor. Mas é muito mais fácil emagrecer com humor positivo. Talvez já tenha visto alguém em processo de dieta reclamando que deixou de comer algo que gostava, ou mesmo que passou a se alimentar do que não gosta. Qual sua avaliação sobre esse tipo de reclamação, principalmente se ela vier carregada de emoção? Ela vai ajudar no processo de emagrecimento? Vai melhorar a relação com as pessoas ao redor? A comida que ela ingerir vai ficar mais gostosa? O humor dela vai melhorar porque reclamou? Se a sua resposta for não para essas questões, o que fazer para ajuda-la? Ensine a seguinte lição.

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